Productivité

6 petites habitudes saines qui vous rendront plus intelligent et plus productif

En vous engageant à adopter des habitudes saines, vous pourrez atteindre et maintenir un niveau de performance élevé qui changera et améliorera votre qualité de vie.

Une caractéristique commune aux personnes qui réussissent est qu’elles ont conservé les meilleures habitudes saines dans leur vie. Par exemple, Richard Branson attribue à l’exercice physique ses meilleures performances.

D’autre part, l’un des conseils de Jeff Bezos et Sheryl Sandberg est de ne pas négocier le sommeil, c’est-à-dire qu’ils sont très attentifs à la manière d’obtenir une bonne nuit de sommeil et respectent ce temps.

Ainsi, lorsque vous êtes fort mentalement, non seulement vous vous développez plus rapidement, mais vous travaillez également avec plus de confiance.

Par conséquent, pour rester vigilant et réaliser d’excellentes performances en agissant comme un joueur de haut niveau, gardez à l’esprit ces six petites habitudes saines.

Les habitudes saines dont votre vie a besoin aujourd’hui :

Toutes les habitudes entrepreneuriales ci-dessous vous serviront de guide pour être discipliné et obtenir les meilleurs résultats dans votre vie.

Il se peut que certaines d’entre elles soient difficiles à mettre en pratique et à maintenir au début. C’est pourquoi vous devez penser au résultat afin de ne pas arrêter de les faire.

1. s’engager à faire de l’exercice tous les jours.

des habitudes d'exercice saines

Si vous rendez votre corps physiquement actif, vous créez également de l’excitation. Le plus important est donc qu’en faisant de l’exercice, vous produisez de l’énergie, qui est votre carte la plus importante de la journée.

Lorsque vous faites de l’exercice, votre objectif principal est peut-être de gagner du muscle ou de perdre de la graisse et de perdre du poids. Cependant, cette pensée évolue parce que l’exercice sert de système de défense.

Il vous aidera également à lutter contre le vieillissement et à préserver votre santé mentale tout en renforçant votre résilience.

Sachez qu’en vieillissant, votre hypothalamus rétrécit. Cela peut entraîner des problèmes de mémoire et un risque accru de démence.

Mais avant de vous inquiéter, nous avons de bonnes nouvelles. De nombreuses recherches ont montré que l’exercice aérobie augmente la taille de l’hippocampe antérieur. Il permet donc d’améliorer la mémoire et le système cognitif.

C’est pourquoi vous devez inclure l’exercice dans votre vie professionnelle, au moins en marchant au moins 30 minutes par jour.

2. chercher à acquérir de nouvelles compétences.

Pour rester mentalement éveillé, il faut s’engager à sortir de sa zone de confort.

Faites attention car lorsque vous ne sortez pas de votre zone de confort, vous préparez votre esprit à devenir mou, terne et paresseux.

C’est pourquoi l’apprentissage de nouvelles compétences est une habitude de haute performance, car il permet à votre mémoire de fonctionner au mieux et à votre système cognitif de fonctionner à son niveau le plus élevé.

Ce constat est étayé par des recherches qui ont montré que la participation à des activités mentalement exigeantes, comme la gymnastique cérébrale, améliore les performances de la mémoire.

Cela indique que vous devriez adopter les habitudes saines pour lesquelles vous n’êtes pas compétent. Apprendre le portugais ou une nouvelle langue, se mettre à la photographie ou à la peinture, entre autres options.

3. Adopter de nouvelles idées et de nouveaux environnements.

faire face à de nouvelles idées

En tant qu’êtres humains, nous aimons la certitude et la familiarité. Mais malheureusement, si vous êtes accro à ces deux choses, vous augmentez également vos chances de stagner.

Nous l’avons déjà dit, « votre croissance se fait en dehors de votre zone de confort ». C’est un cliché, mais c’est vrai.

Pensez aux entrepreneurs célèbres d’aujourd’hui et vous verrez qu’ils ont pris le risque d’être en dehors de la norme de leur secteur pour créer quelque chose d’exceptionnel.

C’est pourquoi les bonnes habitudes saines consistant à s’exposer à de nouveaux défis, idées et environnements sont puissantes. Et ce, grâce à son effet positif sur votre cerveau et votre vision du monde.

En retour, cela conduit à une prise de décision plus saine. À la base de tout cela, il y a la curiosité, un facteur clé pour l’innovation et l’amélioration de la mémoire.

4. Le temps de sommeil n’est pas négociable.

En tant que personne performante que vous souhaitez être, l’un des éléments les plus importants de votre réussite dépend de votre capacité à diriger non seulement les autres, mais aussi vous-même.

Les caractéristiques d’un leader nécessitent des fonctions cérébrales exécutives. La planification, l’organisation et la prise de décision, par exemple, sont fortement affectées par un mauvais sommeil.

En fait, des recherches ont montré qu’après avoir été éveillé pendant 16 heures, votre capacité de concentration et votre pouvoir d’exécution diminuent.

Compte tenu de ce qui précède, considérez vos heures de sommeil comme un aliment pour le cerveau et engagez-vous à dormir au moins sept à neuf heures, quoi qu’il arrive.

Vous savez déjà qu’apprendre à bien dormir est l’une des meilleures habitudes saines que vous puissiez mettre en pratique.

5. Mangez bien.

des habitudes saines pour bien manger

Si vous êtes de ceux qui pensent que la nutrition n’affecte que votre monde physique extérieur, vous êtes aveugle.

La nutrition affecte également votre niveau d’énergie mentale. Elle affecte également les résultats de votre entreprise, car la productivité de vos employés est affectée.

Cela dit, une bonne alimentation est importante en raison de la grande quantité de micronutriments, de minéraux et de vitamines, provenant de sources telles que les fruits et les légumes.

Commencez donc à améliorer vos habitudes saines en augmentant simplement vos portions quotidiennes de fruits et légumes.

Pour y parvenir, vous pouvez vous tourner vers certains des meilleurs cours de nutrition dispensés par des experts en la matière.

6. Lire quotidiennement est l’une des meilleures habitudes de santé.

La lecture est un outil puissant qui va au-delà de l’acquisition de connaissances et de l’extraction d’une nouvelle idée.

En fait, l’un des avantages de la lecture et des autres activités qui mettent votre cerveau à l’épreuve est une diminution de la probabilité de la maladie d’Alzheimer.

Si la lecture permet de garder l’esprit vif, elle accroît également votre empathie à tous les niveaux, une qualité indispensable pour un leadership efficace et durable.

Ainsi, pour devenir un performant et maintenir ce niveau d’excellence en permanence, il n’est pas nécessaire de faire des choses complexes. Il vous suffit de vous engager à prendre de petites habitudes saines et simples.

L’importance des habitudes de vie saines :

des habitudes de vie saines

Il n’est pas facile de changer ses habitudes, c’est une chose de lire tout ce qui est ici et une autre de les mettre en pratique. Mais ce qui est important et ce que vous devez faire, c’est de commencer.

Commencez à changer vos mauvaises habitudes et pour cela, commencez par celle qui est la plus facile pour vous. N’oubliez pas que vous devez les mettre en pratique tous les jours, même si vous n’avez souvent pas envie de le faire.

Pensez à votre avenir et au bien-être que vous aurez dans quelques années. En fin de compte, la décision est donc simple et vous commencerez certainement aujourd’hui par de nouvelles actions pour adopter un mode de vie sain.

Ces nouvelles actions dans votre vie deviendront des habitudes saines après 21 jours de pratique continue. Après cela, vous vous rendrez compte que le jour où vous ne les ferez pas (nous ne pensons pas que cela arrivera), ils vous manqueront beaucoup.

Enfin, le plus important est que vous fassiez le premier pas, qu’attendez-vous, commencez dès aujourd’hui !

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Samantha

Experte en marketing, je m'appelle Samantha. Adepte des nouvelles idées business et avec une riche carrière en stratégie marketing, mon objectif est de fournir des conseils précieux et des perspectives innovantes pour propulser votre entreprise vers de nouveaux sommets.

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