L’anxiété au travail. Causes, symptômes, traitement et moyens de prévention
L’anxiété au travail est l’un des problèmes de santé mentale les plus courants dans le monde. Elle peut affecter les gens de différentes manières.
Par exemple, certaines personnes peuvent ressentir des symptômes physiques tels qu’un cœur qui s’emballe ou des paumes de mains moites, tandis que d’autres peuvent se sentir plus épuisées émotionnellement et avoir des difficultés à se concentrer sur leur travail.
Le type le plus courant d’anxiété au travail est la peur de ce qui pourrait arriver dans le futur ou de ce qui s’est déjà produit dans le passé.
Cela peut aller de la peur d’être licencié à la crainte de ne jamais être promu.
Comme vous pouvez le constater, l’anxiété au travail se manifeste de différentes manières.
Il est donc important que chaque personne découvre ses propres déclencheurs et la façon dont elle peut les gérer.
Qu’est-ce que l’anxiété au travail ?
L’anxiété au travail est le sentiment de malaise, d’inquiétude ou de nervosité que vous pouvez éprouver au sujet de votre travail. Il peut s’agir de la peur de l’échec ou de la crainte d’être jugé par ses collègues et ses supérieurs.
Pour cette raison, il s’agit d’un problème courant dans la société moderne, qui n’est pas seulement ressenti par les employés.
Elle touche également les employeurs et les gestionnaires qui se préoccupent constamment des performances de leur personnel.
Ce type d’anxiété peut certainement prendre la forme de stress, d’inquiétude et de peur.
L’anxiété au travail, lorsqu’elle atteint son paroxysme, peut conduire à un niveau d’épuisement connu sous le nom de syndrome d’épuisement professionnel.
Les causes de l’anxiété au travail :
L’anxiété au travail n’est pas un phénomène nouveau, elle existe depuis des décennies. Cependant, ces dernières années, il a augmenté de manière significative.
Des études montrent que cela pourrait être dû à une concurrence accrue et à une réduction des possibilités d’emploi sur le marché.
Il existe de nombreux facteurs de risque qui peuvent déclencher l’anxiété au travail. Par exemple, le sentiment d’être surmené, de ne pas être apprécié, de ne pas avoir suffisamment de contrôle sur son travail ou d’être incertain de son avenir professionnel.
Les causes de l’anxiété au travail peuvent être classées en deux catégories : les facteurs externes et les facteurs internes.
Les facteurs externes comprennent l’environnement dans lequel la personne travaille, la charge de travail qui lui est confiée ou la façon dont elle est traitée par ses supérieurs. Souvent, l’absence de certaines compétences professionnelles.
D’autre part, les facteurs internes comprennent des traits de personnalité tels que le névrosisme, le perfectionnisme et l’introversion qui rendent les gens plus enclins à l’anxiété au travail.
Les causes les plus courantes :
En général, les causes ne sont pas toujours les mêmes. De nombreux facteurs différents peuvent y contribuer et ils varient d’une personne à l’autre.
Par conséquent, les causes les plus courantes de l’anxiété au travail sont les suivantes :
- Manque de reconnaissance du travail accompli.
- De mauvaises conditions de travail.
- Des instructions peu claires sur ce que l’on attend d’eux au travail.
- Manque de motivation au travail.
- Difficulté à faire face aux changements sur le lieu de travail.
- Manque d’autonomie.
- Manque de contrôle sur le processus de travail.
- La peur d’être jugé par les autres.
- La peur de ne pas être à la hauteur des attentes.
- Les exigences élevées du travail ou de l’entreprise.
Les causes ne sont pas toujours claires, mais il est important de comprendre qu’il est normal de se sentir parfois anxieux au travail et qu’il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour contrôler vos symptômes.
Symptômes de l’anxiété au travail :
Avec l’augmentation des niveaux de stress et la demande d’une plus grande productivité au travail, il n’est pas étonnant que les gens souffrent d’anxiété au travail.
Les symptômes de l’anxiété au travail sont nombreux, mais certains se distinguent plus que d’autres.
Mais d’abord, il est nécessaire de reconnaître que ceux-ci peuvent être classés en symptômes physiques, cognitifs et comportementaux.
- physiques telles que des douleurs thoraciques, des maux de tête, des tensions ou des douleurs musculaires et des maux d’estomac.
- Cognitifs tels que la peur des tâches professionnelles, l’évitement de pensées ou de sentiments spécifiques concernant le travail, et les pensées obsessionnelles concernant le travail.
- Comportementaux tels que l’insomnie due à la préoccupation pour les tâches professionnelles, la difficulté à se concentrer sur les tâches professionnelles et l’augmentation de l’irritabilité et de l’impatience avec les autres.
Traitement ou solution :
La première étape pour traiter l’anxiété consiste à identifier la source du problème. Pour ce faire, vous pouvez consulter un médecin ou un thérapeute et parler de vos symptômes.
L’étape suivante consiste à trouver des moyens de gérer votre niveau de stress, par exemple en faisant de l’exercice, en mangeant sainement, en dormant suffisamment et en pratiquant la pleine conscience.
Ainsi, si vous avez des problèmes d’anxiété au travail, il est important de savoir qu’il existe de nombreuses options de traitement à votre disposition.
Il s’agit notamment de médicaments, de thérapies et de changements de mode de vie sain qui peuvent faire une différence dans la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même et à votre travail.
Un traitement populaire pour cela est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Il aide les gens à identifier les pensées négatives qu’ils ont sur eux-mêmes et sur leur environnement.
Il vise à les transformer en pensées positives afin d’obtenir une vision plus positive de la vie.
Comment prévenir l’anxiété au travail ?
La première étape pour prévenir l’anxiété au travail est de comprendre ce qui la provoque et comment en identifier les symptômes.
Une fois que vous savez ce à quoi vous êtes confronté, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre niveau de stress et améliorer votre santé mentale globale.
L’important, c’est qu’il existe de nombreux moyens de l’éviter. L’un des meilleurs moyens est d’avoir un mode de vie sain, en dormant bien, en mangeant sainement et en faisant régulièrement de l’exercice.
Mais il existe finalement de nombreuses façons de prévenir l’anxiété liée au travail.
C’est pourquoi il est important de comprendre qu’il n’est pas toujours possible d’éviter le stress au travail, mais qu’il existe de nombreux moyens de gérer son niveau de stress.
