Apprenez à être fort et à construire une résistance mentale que rien ni personne ne peut briser, même dans les moments les plus difficiles.
Construire une force mentale inébranlable a été mon objectif ultime pendant de nombreuses années. Même enfant, je savais qu’avec une forteresse émotionnelle en place, rien ne pouvait me briser définitivement.
Je me suis préparé à une tâche. Ma mission était de trouver des moyens et des outils que je pouvais utiliser pour être mentalement et émotionnellement forte, en contrôle et prête à tout affronter.
Si vous pensez que c’est plus facile à dire qu’à faire, nous sommes deux à penser de la même façon.
Au début, j’ai connu beaucoup d’échecs et d’erreurs car je ne comprenais pas qu’être dur ou avoir l’air dur sont deux pouvoirs différents.
J’essayais de construire cette image d’un « street fighter » qui n’a pas fonctionné parce qu’il ne venait pas de l’intérieur.
Ma deuxième tâche était de partager mon expérience avec toutes les personnes que je rencontrais. J’ai compris qu’avec les bons outils et la bonne perspective, nous pouvions tous comprendre comment être forts.
C’est pourquoi je veux partager avec vous les 5 façons de développer une force mentale inébranlable et de prendre le contrôle de votre vie.
Comment développer une force mentale inébranlable ?
1. augmenter votre tolérance à la douleur.
Si vous voulez entraîner efficacement votre esprit à devenir résilient, vous devez augmenter votre tolérance à la douleur.
Vous y parvenez en laissant tomber la façon dont les choses devraient être et en acceptant ce qui est. Pas d’attentes, pas de sentiment de droit.
C’est une question de perspective. Lorsque vous pensez avoir droit à quelque chose de mieux ou de plus facile dans la vie, vous vous mettez dans une position où vos attentes ne doivent pas être satisfaites. Cette situation entraîne un préjudice et une perte de contrôle.
Lorsque vous êtes en paix avec les hauts et les bas de la vie, tout en sachant que certains combats sont nécessaires, vous maîtrisez mieux vos sentiments et vos pensées.
Votre tolérance à l’adversité augmente car vous vous concentrez davantage sur une solution que sur la présence de la douleur.
2. Cela crée un système de soutien puissant.
La plupart du temps, j’ai cru que je pouvais tout gérer tout seul. Je cherchais toujours à être forte parmi tous mes amis et ma famille, toujours indépendante, n’ayant jamais besoin d’aide.
J’ai vite découvert que c’était une idée terrible pour essayer de développer la résilience émotionnelle. La vérité est que nous avons besoin les uns des autres, nous avons besoin de notre réseau de soutien.
Une partie du développement de la résistance mentale consiste à savoir quand demander de l’aide et enterrer son ego. Il y a de la force à admettre que vous vous sentez vulnérable et que vous avez besoin de la main de quelqu’un.
Ressentir de l’amour et du soutien est le meilleur remède face aux difficultés. Votre rôle est de choisir qui vous laissez être proche de vous et à qui vous pouvez faire confiance. D’après mon expérience, il n’est pas difficile de le découvrir.
3. Assumez la responsabilité de vos sentiments.
Vous et moi savons que blâmer est facile. Enlever un poids de vos épaules, soulager la douleur et trouver des excuses.
Mais ça ne construit pas votre force mentale. Vous devez apprendre à assumer la responsabilité de vos sentiments lorsque quelqu’un d’autre les blesse.
Il y a une différence entre ceux qui sont en faute et ceux qui sont responsables. Disons que votre partenaire vous a trompé, ce qui vous a brisé le cœur et vous a fait souffrir. C’est la faute de votre partenaire, mais c’est à vous d’y faire face.
Je sais, cela peut sembler injuste, mais c’est la seule façon de développer votre intelligence émotionnelle sur un sentiment qui vous effraie le plus, à savoir la douleur.
4. Comment être fort en apprenant à être seul.
Certains d’entre nous ont peur d’être seuls, mais cela vous aidera à comprendre comment être fort.
C’est pourquoi nous laissons la télévision allumée même lorsque nous ne la regardons pas, nous faisons défiler notre fil d’actualité 45 fois par jour ou nous cherchons toujours de la compagnie pour faire moins de bruit.
Passer du temps seul vous permet de penser clairement, sans distractions et à un niveau beaucoup plus profond.
Je ne suggère pas que vous vous isoliez des autres, mais du temps seul, combiné à seulement 5 minutes de réflexion, vous aidera à mieux contrôler vos sentiments et votre état d’esprit général.
Programmez votre temps seul maintenant. Réservez une heure, deux fois par semaine, juste pour vous, vos pensées et vos sentiments.
5. Aimez ceux qui vous font du mal et développez votre force mentale.
Il y a quelques semaines, j’ai lu un article sur le lâcher prise. Selon ses enseignements, la meilleure façon de lâcher prise est d’aimer ceux qui nous font du mal.
Au début, ça m’a dérangé. Je me suis dit : « C’est la chose la plus ridicule que j’aie jamais lue de toute ma vie. ». Puis j’ai pris une profonde inspiration, je suis sorti de mon ego et j’ai admis que c’était logique.
Pensez-y de cette façon : lorsque vous vous laissez vraiment aller, lorsque vous pardonnez, vous gagnez un meilleur contrôle sur vos sentiments et vos pensées. Et c’est l’une des choses les plus importantes pour construire la force mentale dont vous avez besoin.
Vous enlevez le pouvoir d’une autre personne qui l’a acquis en vous faisant du mal. Une fois que vous aurez surmonté le sentiment de colère et le besoin de riposter, l’action de l’autre personne ne vous contrôlera plus.
Cela vous permettra de comprendre comment être mentalement fort et de le transmettre aux personnes qui vous entourent.
Conclusion à méditer.
Avoir le bon point de vue sur la douleur, s’entourer de personnes en qui vous pouvez avoir confiance et assumer la responsabilité de vos sentiments sont des éléments fondamentaux de votre force intérieure.
Mieux encore, même en cas d’échec, vous serez capable de rebondir assez rapidement car vous êtes construit de cette manière.
Ne vous focalisez pas sur votre ego, c’est l’une des raisons les plus courantes qui vous empêche de grandir. Ayez la foi et acceptez le fait que tout dans votre vie a un but. C’est la façon dont vous choisissez de l’utiliser qui définit qui vous êtes.
Si vous savez déjà comment être fort et comment développer votre force mentale, commentez ci-dessous !
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