Si vous n’êtes pas du matin, vous voudrez certainement savoir comment vous lever tôt sans vous sentir paresseux.
Pour vous, qui avez du mal à vous lever tôt et à profiter pleinement des premières heures de la journée, sentir le réveil à 5 heures du matin doit être une torture.
Mais vous devriez changer cela, car les premières heures de la journée sont les plus productives et vous devriez en tirer le meilleur parti.
Vous devez donc apprendre à vous lever tôt et à commencer la journée avec la meilleure énergie et la meilleure attitude.
Les avantages de se lever tôt :
Se lever tôt ne fait de mal à personne, pour autant que vous dormiez le minimum nécessaire au repos de votre corps.
Par conséquent, se lever tôt présente les avantages suivants :
- Vous prenez un petit-déjeuner tranquille.
- L’heure est au sport.
- Vous avez des journées productives au travail.
- Vous pouvez réfléchir et être en prière.
- Vous profitez du lever du soleil.
Tous ces avantages sont importants pour votre vie, tant sur le plan personnel que professionnel.
C’est pourquoi savoir se lever tôt en même temps que le chant des coqs sera toujours une bonne option.
Grâce à ces 18 conseils, vous pourrez vous réveiller tôt chaque jour sans vous sentir fatigué et arriver à un point où vous n’aurez plus besoin d’utiliser un réveil pour vous réveiller avant le lever du soleil.
1) Créez un horaire de sommeil.
Avoir un horaire de sommeil vous aidera à savoir comment vous lever tôt sans vous sentir fatigué.
Cela vous servira également de point de départ pour devenir plus discipliné. En habituant votre corps au même horaire, vous n’aurez même plus besoin de réveil pour vous lever tôt.
Il est important que vous respectiez la durée minimale de sommeil, qui est de sept heures pour les adultes.
2. Oubliez le téléphone portable.
Le téléphone portable est le principal moyen de distraction de l’être humain. C’est pourquoi, lorsqu’il est temps d’aller dormir, éloignez-le complètement de vous.
Si vous voulez vous lever tôt, vous devez oublier le téléphone portable afin qu’il ne vous prive pas de précieuses minutes de sommeil la nuit.
C’est bien mieux si vous le mettez en mode silencieux ou avion, afin que les alertes et les notifications n’interrompent pas votre sommeil.
En outre, la lumière bleue émise par ces appareils rend l’endormissement plus difficile.
Cela réduit la quantité de mélatonine, qui indique à votre corps quand il doit s’endormir.
3. ne plus jamais appuyer sur la touche « snooze ».
De nombreuses personnes ont la mauvaise habitude d’appuyer sur le bouton « snooze » lorsque l’alarme se déclenche. C’est normal, car il se déclenche toujours au moment où nous nous sentons le plus à l’aise dans notre lit.
Mais malheureusement, c’est l’une des mauvaises habitudes que vous devez éliminer de votre vie, car elle ne fait rien d’autre que de repousser l’heure de se lever.
De plus, vous ne vous reposerez pas davantage car vous aurez peur de ne plus entendre l’alarme.
L’une des clés pour savoir comment se lever tôt est de sauter du lit dès que vous entendez le réveil.
Veillez à régler un son agréable pour vos oreilles, mais que vous pouvez entendre.
4. Une matinée sans appareils électroniques.
Faites toujours de vous la chose la plus importante le matin. Ne vous laissez pas distraire par les besoins et les urgences du travail, car vous aurez plus tard le temps de vous résoudre.
Par conséquent, évitez de consulter les e-mails, les médias sociaux et les messages WhatsApp dès votre réveil. Cela vous aide également à atténuer les niveaux de stress et d’anxiété au travail.
5. Créez une routine du soir.
Si vous voulez savoir comment vous réveiller tôt et commencer votre journée avec énergie, commencez par améliorer vos habitudes nocturnes. Cela signifie avoir une routine qui vous aide à vous préparer à passer une bonne nuit de sommeil.
Prenez le temps d’organiser les choses que vous devez faire le lendemain. Commencez par organiser votre agenda avec les activités professionnelles et vérifiez le menu pour les repas.
Choisissez également vos vêtements pour le travail et si vous faites de l’exercice le matin, préparez également tout. Toutes ces petites tâches rendront la matinée plus productive.
6. Levez-vous avec détermination.
Si vous vous levez chaque jour avec l’ambition et la détermination de tirer le meilleur parti de la journée, vous serez prêt à réussir.
Cette ambition doit commencer dès que vous ouvrez les yeux et que vous êtes suffisamment énergique pour sauter du lit, prendre un bain en chantant, embrasser votre famille et quitter votre maison avec un sourire contagieux.
Se lever tôt servira également à remplir votre vie de la quantité de bonheur dont vous avez besoin, même pour affronter les moments complexes de la journée.
7. Fixez une heure de coucher.
Avant de trouver comment se lever tôt, il est important d’être discipliné en matière de sommeil.
Pour y parvenir, il est important que, quelques minutes avant le coucher, vous fassiez uniquement des choses qui vous aident à vous détendre et à préparer votre corps au sommeil.
Cela signifie que vous devez ranger les appareils électroniques tels que la télévision, le téléphone portable et l’ordinateur.
Cette routine vous évitera de tomber dans l’insomnie, une mauvaise habitude associée à la dépression. Une étude a montré que trois patients sur quatre souffrant de dépression souffrent d’insomnie.
Pour l’éviter, vous pouvez adopter la lecture comme bonne habitude dans les moments qui précèdent le coucher.
8. Commencez par faire des choses faciles.
Facilitez votre routine matinale afin de pouvoir l’accomplir rapidement. Car, au contraire, si vous avez une grande liste de choses à faire, vous vous sentirez fatigué et stressé au réveil.
En faisant les choses simples dès le matin, vous vous réveillerez détendu et calme parce que vous savez que ce sont des choses simples à résoudre.
Donc, vous savez, si vous voulez savoir comment vous lever tôt, évitez de faire des tâches complexes dès que votre réveil sonne.
9. Soyez reconnaissant pour tout.
Le simple fait de se réveiller chaque jour et de voir le lever du soleil vous donne une raison d’être reconnaissant pour les bienfaits de la vie. Pour apprendre à se lever tôt, il faut d’abord apprendre à être reconnaissant.
Commencer la journée avec de la gratitude vous aide à mieux comprendre les choses. Il vous aide également à améliorer la façon dont vous réagissez aux problèmes quotidiens auxquels vous êtes confrontés.
En étant reconnaissant, vous attirerez de bonnes choses dans votre vie, car c’est une attitude facile à transmettre aux autres.
10. Faites le ménage avant de vous coucher.
Vous ne pouvez pas imaginer à quel point il est désespérant de se réveiller et de retrouver le désordre de la veille : des vêtements sur le sol, une chambre en désordre et la vaisselle sale du déjeuner.
Avant de vous coucher, prenez donc le temps d’organiser toute votre chambre et même la maison si nécessaire.
En effet, si vous vous réveillez tôt, vous trouverez toutes les choses à leur place et vous vous sentirez plus détendu.
Cela vous évite également d’être paresseux aux premières heures de la journée et de devoir laver la vaisselle et organiser le désordre de la veille.
11. Faites des choses qui sont importantes pour vous.
Faire des choses qui sont importantes pour vous le matin vous aidera à adopter une attitude positive pour le reste de la journée.
Si vous devez faire de l’exercice ou courir tôt le matin, faites-le. Si vous aimez prier ou passer du temps avec votre famille, alors vous devriez le faire.
L’important pour savoir comment se lever tôt est d’avoir une motivation quotidienne pour le faire, qui ne doit pas nécessairement être liée au travail.
12. Ne laissez pas l’alarme à proximité.
C’est l’une des astuces qui m’aide personnellement à savoir comment me lever tôt et profiter de la journée.
Il est très tentant d’avoir son alarme à côté de son lit et d’appuyer sur le bouton « snooze ». Mais au final, au lieu de vous aider à vous reposer un peu plus, cela vous fera vous sentir fatigué et lourd.
Commencez par faire le test pendant une journée et voyez le résultat. Une fois que vous serez sorti du lit pour éteindre l’alarme, vous ne voudrez plus y revenir.
13. Dormez en pensant positivement.
Allez vous coucher avec des pensées entrepreneuriales positives pour vous aider à avoir une nouvelle journée pleine de bonne attitude.
Ces pensées vous aideront à leur tour à comprendre comment vous lever tôt et heureux de relever de nouveaux défis.
Elles caractérisent également les personnes qui réussissent le mieux, car elles les aident à surmonter les difficultés auxquelles elles sont confrontées.
Ils veillent également à ce que leur esprit soit toujours dans un état d’optimisme.
En fin de compte, tous ces éléments réunis vous permettent d’attirer les excellents résultats que vous attendez de votre travail.
14. Il garantit la tranquillité d’esprit de vos matins.
Il empêche totalement l’anxiété, la nervosité et le stress de prendre le dessus sur vos matins.
Trouvez des moyens efficaces de calmer votre esprit, qui peuvent consister à rester au calme pendant un moment ou à prier pour rendre grâce pour une nouvelle journée.
N’oubliez pas que plus vous êtes calme pendant la journée, meilleures sont les décisions que vous pouvez prendre et meilleurs sont les résultats que vous obtiendrez.
Donc, pour se lever tôt et faire cela, commencez par cinq minutes par jour. Au fur et à mesure que vous obtenez de bons résultats, vous augmentez automatiquement la durée.
15. Faites en sorte que chaque matin soit un jour de fête.
Avez-vous parfois envie de vous lever tôt lorsque vous êtes en vacances ?
Eh bien, la même chose devrait vous arriver chaque jour de l’année : vous lever tôt et commencer les tâches de la journée.
Vous pensez peut-être qu’il n’y a pas de comparaison possible. Mais la vérité est que, si vous faites ce qui vous passionne, même les lundis ne vous enlèveront pas votre sourire.
Donc, si vous voulez savoir comment vous lever tôt et vaincre la paresse, vous devez commencer par vous consacrer à faire des choses qui vous rendent heureux.
16. Créez une routine que vous appréciez.
En créant une routine que vous aimez faire le matin, vous vous réveillerez motivé et désireux d’accomplir vos tâches.
Les personnes qui réussissent le mieux ont l’habitude de faire des exercices physiques et d’autres activités qui leur permettent de faire le plein d’énergie tôt dans la journée.
Se lever tôt devient ainsi une routine facile et contribue à maintenir votre santé au top.
17. Organisez vos bonnes habitudes.
Mettre de l’ordre dans ses habitudes, c’est mettre de l’ordre dans sa vie. Vous devez donc faire évoluer vos habitudes et en faire une routine le matin et le soir qui vous aidera à atténuer les situations auxquelles vous serez confronté dans la journée.
Par exemple, ce n’est pas la même chose de faire la vaisselle, puis d’organiser le linge et enfin d’organiser la liste des choses à faire, que de faire tout cela dans un ordre qui vous déconnecte de tout et vous prépare au sommeil.
Veillez à conserver vos habitudes d’entrepreneur afin de comprendre plus facilement comment se lever tôt.
18. Déconnexion totale.
Si vous voulez dormir, vous reposer et être capable de vous lever tôt, vous devez mettre de côté les choses et les situations qui vous stressent.
Pour ce faire, évitez de lire les courriels et les médias sociaux au moins deux heures avant le coucher.
Il est préférable d’utiliser ce temps pour être avec votre famille, vous souvenir des moments heureux et penser aux rêves que vous voulez réaliser.
