Comme les personnes qui réussissent, si vous ne faites pas ces choses avant de vous coucher, vous ne vous réveillerez pas prêt à réussir.
Pour réussir régulièrement, il faut développer une série d’habitudes autour des éléments qui font de vous l’une des personnes qui réussissent.
Lorsque l’on analyse le succès des entrepreneurs d’élite, ou de tout autre athlète d’élite d’ailleurs, on se rend compte à quel point leur réussite dépend de leurs habitudes.
La nuit est l’un des meilleurs moments pour créer des habitudes qui produisent un succès durable. Plus précisément, ce que vous faites avant de vous coucher aura un impact direct sur votre journée du lendemain. Si vous voulez gagner la journée, vous devez gagner la nuit précédente.
Voici cinq grands rituels nocturnes que j’utilise régulièrement pour optimiser mes performances, améliorer mon sommeil et développer un état d’esprit sain.
1. planifiez votre journée.
C’est évident, mais crucial. Vous devriez avoir une bonne idée de ce que sera votre prochaine journée avant d’éteindre les lumières.
Prenez le temps de planifier et d’optimiser votre journée, en isolant les objectifs les plus importants afin de vous assurer qu’ils seront atteints.
2. visualisez votre réussite.
La soirée est le moment idéal pour fermer les yeux et méditer sur vos objectifs et vos intentions. C’est quelque chose que j’ai fait avec beaucoup de succès.
Avant d’aller me coucher, je fais une méditation rapide au cours de laquelle je visualise la réalisation de mes objectifs. Je puise dans le sentiment que j’aurais à ce moment-là, et je le ressens dans le moment présent.
Les choses sur lesquelles je me concentre continuent de surgir dans ma vie. Je crois beaucoup à cette habitude.
Voir : 12 principes de Benjamin Franklin qui vont changer votre vie.
3. tenez un journal de gratitude.
Il est facile d’aller se coucher avec l’énergie négative de la journée. La vérité est que les pensées négatives entraînent des inquiétudes et une anxiété qui vous empêchent de vous endormir.
L’antidote consiste à écrire dans un journal de gratitude tous les soirs avant de se coucher pour comprendre ce qu’est la gratitude. Notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, que ce soit au cours de la journée ou dans votre vie en général.
Vous constaterez bientôt que vous vous sentez plus en paix avant d’aller vous coucher, et pendant la journée, vous commencerez à voir le monde à travers une lentille de positivité.
La tenue d’un journal de gratitude est l’une des habitudes les plus puissantes que j’ai adoptées.
4. Choisissez vos vêtements.
Il y a une raison pour laquelle les personnes qui réussissent portent les mêmes choses tous les jours. L’objectif est de réduire l’énergie cognitive nécessaire pour prendre une décision concernant leurs vêtements.
Vous n’avez peut-être pas envie de porter un sweat à capuche tous les jours, mais cela vous permet de choisir beaucoup plus facilement vos vêtements pour le lendemain.
Les personnes qui ont réussi ont découvert que c’était le meilleur moyen d’éviter de perdre un temps précieux qui pourrait être consacré à une activité plus productive.
5. Allez vous coucher à la même heure.
Faites en sorte de vous endormir et de vous réveiller à la même heure chaque jour. Cela aide les personnes qui réussissent à établir un rythme que le corps suivra naturellement. Il vous aidera à vous endormir plus rapidement et à vous sentir plus reposé au réveil.
Mot de la fin
Les routines et les habitudes sont des outils mentaux utiles qui nous aident à créer un succès durable. Prêtez attention aux choses que vous faites le soir et demandez-vous si elles sont propices à votre réussite.
Si ce n’est pas le cas, remplacez-les par l’une des habitudes de cette liste. Plus vous optimiserez vos nuits, plus vous trouverez vos journées propices à la réussite.
Continuer la lecture : Qu’est-ce que l’autodiscipline et 10 moyens puissants de la développer.
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